Välj bland massor av bra pass du kan följa direkt i mobilen.
Ben och kondition |
Flås och mage |
Hela kroppen, effektivt och enkelt. |
Kondition och lite styrka |
Konditionsträning på hemmaplan |
Styrka för benen och sedan mage |
Styrka för hela kroppen med bara hantlar |
Här kommer vi att jobba med vårt flås och uth... |
Nu utmanar vi klockan, vårt tempo och får lit... |
Utmanande och tuff |
En lång och tuff EMOM för hela kroppen. |
30 reps for time |
5 varv på tid |
Amrap 20 minuter |
Få övningar, tunga repetitioner |
Tre supersets |
Olympiska lyft, gymnastisk styrka och styrket... |
2x EMOM 1x AMRAP |
Jobba mot mjölksyran |
Lägre puls och tempo |
Mjölksyra, pulshöjande och effektivt |
Kör två eller fyra pass i veckan - överkropp... |
Kör två eller fyra pass i veckan - underkropp... |
Träna 3 pass i veckan - styrka |
Träna 3 pass i veckan - styrka |
Träna 3 pass i veckan - styrka |
Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.
Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.
Våra pass utför du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.
Så här gör du för att ansluta:
1. Klicka på ett pass du vill köra och sen på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.
I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.